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養胎餐
養
胎
不
養
肉
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公
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胎兒成長與順產養護,養胎不養肉,養胎關鍵公開!
為何需要養胎餐?
老一輩的人常說,一人吃兩人補,懷孕期間的飲食習慣對於嬰兒成長和身體的基底都有相當大的影響,現代人常常是攝取單一營養,且時常叫外送食物,餐食容易高油高鹽,過多的熱量和無法吸收的廢物讓身體過度負荷。
如何吃才能讓孩子與自己補充最好的營養,並且不讓自己長肉長胖是每個媽媽養胎最大的難題!
均衡攝取六大類食物
全榖雜糧、蛋豆魚肉、乳品類、油脂堅果、蔬菜、水果,每種類的食物都有不同的營養素及功效,吃的均衡才能維持身體的正常機能,增加各類營養素來源。


食材與烹飪選擇
以天然、新鮮食物為主,少吃加工品與精緻食物、盡量避免油炸油煎這類容易過度攝取油脂的烹調方式。
補充 礦物質、
維生素與纖維質
除維持原本身體機能外,補充葉酸、鐵質、鈣質等等,孕期中幫助寶寶神經發育、骨骼生長,在生育時也能更順利。
