夏天怎麼坐月子 中醫師來教妳

邁入夏天的懷抱🌞坐月子成了一項挑戰！

天氣炎熱往往伴隨食慾不振，還要避免身體越補越燥以及忌碰涼飲

到底該怎麼做，才能在夏天坐出輕盈不燥、調理有感的月子呢？

月芽請到楓樂中醫診所 林宣寧中醫師-溫暖療癒的調和之旅院長來告訴大家夏季坐月子的方法～宣寧院長教妳夏季坐月子口訣【輕・清・補】✨

• 輕藥膳

傳統麻油雞、老薑、酒料理雖然滋補，卻容易讓夏天的媽咪上火、流汗、身體疲憊。建議可以改用"苦茶油"、"四神湯"、"何首烏"等平和性質的湯來溫和進補💞

💡小提醒：嘴破、便祕、冒痘 = 可能補過頭了，建議可以搭配補水中藥材，或是些許涼性食物中和燥熱唷！

• 清炒蒸煮

高溫油炸會讓體內熱氣堆積導致上火🔥建議選擇低油、低溫的清炒、蒸、燉、滷，不但讓料理清爽好入口😋也能降低上火風險，讓身體溫和調理、吸收更佳！

• 補充水分

夏天+餵母奶 = 體內水分流失加倍💦

若水分不足，不只會口乾舌燥、疲憊無力，還可能影響奶水分泌！因此可以多喝湯湯水水促進代謝、幫助發奶，而容易水腫的媽咪則可飲用紅豆水，有助排水、減輕身體負擔！

❣宣寧院長再加碼！夏天坐月子的4個小提醒～

✅ 穿著透氣、流汗立即擦乾

✅ 室內保持通風、避免直吹冷風

✅ 可開冷氣，建議室溫26–28°C

✅ 洗頭時注意保暖，務必馬上吹乾

💡小提醒：若不小心冷到頭了，可以飲用生薑水幫助散寒！

只要方式正確，夏天也能坐出不燥不悶的健康月子🌞

輕補剛剛好，讓妳調養體質、順利回復元氣💚

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