養胎餐

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胎兒成長與順產養護，養胎不養肉，養胎關鍵公開

為何需要養胎餐？

老一輩的人常說，一人吃兩人補，懷孕期間的飲食習慣對於嬰兒成長和身體的基底都有相當大的影響，現代人常常是攝取單一營養，且時常叫外送食物，餐食容易高油高鹽，過多的熱量和無法吸收的廢物讓身體過度負荷。

如何吃才能讓孩子與自己補充最好的營養，並且不讓自己長肉長胖是每個媽媽養胎最大的難題！

全榖雜糧、蛋豆魚肉、乳品類、油脂堅果、蔬菜、水果，每種類的食物都有不同的營養素及功效，吃的均衡才能維持身體的正常機能，增加各類營養素來源。

以天然、新鮮食物為主，少吃加工品與精緻食物、盡量避免油炸油煎這類容易過度攝取油脂的烹調方式。

除維持原本身體機能外，補充葉酸、鐵質、鈣質等等，孕期中幫助寶寶神經發育、骨骼生長，在生育時也能更順利。

現代醫學強調均衡飲食，只要任何東西不過量並無過多禁忌，減少刺激性食品、減少本就損害健康的菸酒，也可依照自己的體質，調整部份吃了會不舒服的食材，避免過量的單一食物並多樣化攝取養分才是最重要的。